Hello à toutes & à tous !!!
De retour après le break scolaire estival, voici venu le temps du conseil Head To Fit hebdomadaire.
Cette semaine : la stevia.
Edulcorant naturel au pouvoir sucrant 300x supérieur au sucre de table (saccharose). Il est intéressant car il n'augmente pas la glycémie au niveau sanguin ce qui en fait un aliment compatible avec les régimes pour diabétiques et les régimes hypoglycémiques. En ligne de mire, le combat contre l'obésité & l'hypertension !
Bonne semaine & excellente santé à vous ;-)

Pour le n°3, nous allons parler du thé vert.
Son action est simple : augmentation du nombre de calories brulées !
Les ingrédients actifs sont les catéchines et plus particulièrement l'épigallocatéchine gallate (EGCG).
Alors n'hésitez pas à boire du thé vert durant la journée afin d'augmenter votre métabolisme.
Bonne semaine & à bientôt ;-)

Conseil n°2 : graines de Chia.
Nutriment pour le moins intéressant : 2 cuillères à soupe de graines apportent 42% de vos besoins en fibre. Elles contiennent aussi 5x le calcium du lait & 8x plus d'omega-3 que le saumon ! Et de retour au conseil n°1, ells retiennent jusqu'à 12x leur poids en eau : sentiment de satièté plus rapide & plus long ainsi q'une aide à rester hydraté. Riches en antioxidants (polyphenols), elles contiennent 15g de proteine/100g.
Excellentes dans une salade, soupe, yogurt & nature !!!
Profitez-en & à la semaine prochaine ;-)

Voici des nouvelles du Studio Head To Fit :
Après avoir dignement fêté 2 ans d'activité, il est temps de se tourner vers l'été !
C'est pourquoi, chaque semaine, je publierai des conseils & astuces pour améliorer votre quotidien. Il pourra s'agir d'alimentation, d'études & d'exercices.

N°1 : l'hydratation. Ni les sodas, les jus & autres boissons n'arrivent à la cheville du grand vainqueur : l'eau ! En effet, selon une étude publiée dans le MSSE, un léger manque d'H2O peut négativement affecter les performance de votre cerveau.